健康のために軽く運動をはじめよう

健康と美容には、はじめの一歩が重要

健康と美容のために何かを始めたいと思っている方は多いと思います。
ですが、日々の生活に追われていてなかなか時間が取れないのが現実ですよね。平日は仕事や学校などで、週末は家族サービスや自分の趣味、部活などに費やす日々を送られていることでしょう。そんな多忙な方は、毎日10分くらいのエクササイズなんかを取り入れてはじめてみるのもアリだと思うのです。例えば、10分間のウェイトトレーニングで腕立て&腹筋をガンバルとか、10分間だけ走ってみるとか、何でもいいのです。小さなことを毎日続けることにチャレンジしましょう。このはじめの一歩がいつか大きくなっていって良い効果を発するかもしれませんから。やる気があるだけではダメですよ。行動に移さないと意味がないのですから。

その一歩は重要。ウォーキングのすすめ

ウォーキングをはじめよう
出きれば、食事はしっかり栄養あるものを食べて、それプラス「運動」をするほうがより効果的に痩せることができるのでそれを実行したほうが良いと思います。
毎日、最低でも1時間は歩きたいものですね。毎日続けば、1ヵ月後には約1kgは体重が減る計算になりますから、1年で12kgという数字になります。「継続は力なり」

「有酸素運動」もいいですね

身近な簡単な運動のことです。
出きれば毎日継続して1、2時間くらいを行なうことができればベストでしょう。よく「ダイエット」のために、有酸素運動は使われることがありますが、健康のためにと考え方を変えれば長く続くかもしれません。ひたすら同じ動きを単純にこなすことは退屈を生みますから、考え方次第でどうにかするしかないのです。運動を取り入れて健康的な体を作ることも大切なんですよ。

健康のために軽めのスクワットをはじめよう

スクワットをはじめよう
少しだけ何かをやるものとしては「スクワット」が良いと思います。
準備するものもほとんどなく、部屋に少しのスペースがあればいいだけですし両手を頭に組んで上下にスクワットするだけなので楽にはじめられると思います。意外とスクワットを10分間の間にしっかりと行なうことって厳しいですよ。もちろん、10回のワンセットを10セットとかです。やってみると、かなりキツイので続けることができるような回数、セット数にしましょうね。これが1年間続けられるとかなり体がシェイプされるのです。見た目の健康感が得られるでしょう。スタイルがイイのも健康的ですよね。